Trái cây giúp bổ sung vitamin và dưỡng chất cho cơ thể phát triển khỏe mạnh. Vậy ăn hoa quả có béo không? Những loại trái cây nào bạn không nên ăn khi muốn giảm cân? Đây là băn khoăn của khá nhiều bạn trẻ đang có mong muốn giảm cân an toàn. Xin mời bạn đọc cùng theo dõi nội dung bài viết sau để có thêm nhiều kiến thức hữu ích khi ăn hoa quả.
Nguồn : https://viapple.com.vn/an-hoa-qua-co-beo-khong/
Ăn hoa quả có béo không?
Nhiều người nghĩ rằng trái cây ít calo, giàu chất xơ sẽ rất tốt cho việc giảm cân và giữ dáng. Do đó nhiều bạn lựa chọn ăn trái cây thay thực phẩm khác để giảm cân. Tuy nhiên đây là suy nghĩ chưa thực sự chính xác và có cơ sở.

Bởi trái cây có nhiều loại, những loại quả chín mọng chứa lượng đường cao, chứa nguồn năng lượng lớn. Nếu không bổ sung đúng cách, khi ăn hoa quả trái cây vẫn làm bạn tăng cân bình thường.

Vậy ăn hoa quả có béo không? Câu trả lời là có thể tăng cân khi ăn hoa quả nếu bạn ăn không đúng cách. Cụ thể nếu bạn muốn giảm cân bằng hoa quả, hãy lựa chọn loại quả ít đường, ít tinh bột và giàu vitamin C.

Ngoài ra nên lựa chọn thực phẩm sạch, địa chỉ bán trái cây uy tín, nên ăn đúng thời điểm. Thông thường nên ăn trái cây buổi sáng, trưa, chiều và trước 7h tối. Lưu ý không nên duy trì thói quen ăn hoa quả ban đêm lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những loại trái cây bạn không nên ăn khi muốn giảm cân
Ăn hoa quả có béo không đã được chúng ta trả lời ở trên. Tùy từng loại trái cây khác nhau sẽ chứa hàm lượng dinh dưỡng tương ứng khác nhau. Do đó một số loại trái cây dưới đây chứa nhiều đường, chất béo, calo mà bạn không nên ăn khi muốn giảm cân.

Trái sầu riêng chứa nhiều đường và chất béo
Sầu riêng là loại trái cây có hương thơm đặc trưng, chứa nhiều vitamin B, C, sắt, calo và chất béo. Theo nghiên cứu trong 100 gram sầu riêng chứa tới 147 calo. Do vậy nếu bạn đang muốn giảm cân hãy tránh xa sầu riêng để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Chuối chín gây tăng cân
Chuối chín chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, D, magie, canxi, kali, … Thế nhưng chuối chín chứa hàm lượng đường và chất béo khá lớn khiến bạn tăng cân. Do đó nếu bạn đang muốn giảm cân thì không nên ăn chuối quá thường xuyên, thỉnh thoảng có thể ăn 1 quả để bổ sung dưỡng chất.
Xoài chín chứa hàm lượng đường cao
Ăn hoa quả có béo không? Đối với xoài chín là loại trái cây dễ gây tăng cân khi ăn nhiều. Bởi trong xoài chứa hàm lượng calo và lượng đường khá cao. Do đó làm lượng protein adiponectin tăng lên, gây tích tụ mỡ thừa. Bạn có thể chọn xoài xanh để hỗ trợ việc giảm cân của bạn hiệu quả hơn.
Nhãn, vải
Nhãn và vải là loại quả nóng khiến cơ thể dễ nổi mụn và nóng trong người khi ăn. Bên cạnh đó loại quả này chứa hàm lượng đường và calo cao dễ gây tăng cân. Khi bạn tiêu thụ nhãn và vải nhiều khiến cơ thể hấp thụ đường glucose nhiều hơn.

Đối với những bệnh nhân tiểu đường sẽ gây ra chứng bủn rủn, buồn nôn. Ngoài ra vải thiều chứa glycine gây cản trở quá trình chuyển hóa đường glucose cần thiết cho cơ thể. Do đó nếu bạn đang giảm cân hãy loại bỏ loại quả này ra khỏi thực đơn của mình nhé!
Nguồn :https://viapple.com.vn/

View more random threads: